Kookolie 101 – Selecteer de allerbeste oliën voor uw gezondheid
door Jonathan Benson, personeelsschrijver
(NaturalNews) In tegenstelling tot prominente overtuiging, is niet al het vet slecht voor uw gezondheid. Veel vetten bevorderen in feite echt gezond gewichtsonderhoud en een goed functionerend cardiovasculair en angstig systeem, naast veel andere voordelen. Met zoveel verkeerde informatie over de aard van vetten en oliën kan het echter moeilijk zijn voor veel mensen om het probleem te begrijpen, ten koste van hun eigen gezondheid.
Om de kwestie te vereenvoudigen, zijn hier enkele nuttige ideeën voor het selecteren van de allerbeste eetbare oliën voor uw gezondheid:
Kokosolie-misschien wel de meest verkeerd geïnterpreteerde-evenals ook een van de gezondste-oliën die je Palmeiras Thuisshirt kunt consumeren, kokosolie is een ongelooflijk veelvoudig, voedingsstof-dichte superfood die de rijkste begrepen bron is van vetzuren met gemiddelde ketens (mcfas), die helpen bij de juiste spijsvertering en assimilatie van vetten, naast het verbeteren van de energieniveaus. Kokosolie is ook rijk aan gezonde verzadigde vetten en antioxidanten, en is ontdekt om de gezondheid van de hersenen te bevorderen, de immuniteit te verbeteren en de schildklierfunctie te verbeteren.
Omdat het een hoog rookpunt heeft en uitzonderlijk plankstabiel is, is kokosolie fantastisch voor zowel koken als rauw eten. Veel mensen eten routinematig ongeraffineerde, extra maagdelijke kokosolie door de lepel, omdat het een krachtig antischimmel, antibacterieel, evenals antiviraal voedsel is dat rijk is aan ziektebestrijdend laurinezuur. Kokosnoot is ook een krachtige energiebooster, omdat het snel cellen doordringt en snelle voeding levert. ()
Rode palmolie – Dit is een beetje veel controversieel, omdat palmplantages worden vermeld langzaam de natuurlijke habitats van orang -oetans en andere dieren in te halen. Wanneer het echter verantwoordelijk wordt gekweekt, is rode palmolie een uitstekende, houdbare stabiele olie die rijk is aan tocotrienolen (vitamine E) en carotenen (vitamine A). Net als kokosolie heeft rode palmolie een hoog rookpunt, heeft geen hydrogenering nodig om stabiel te blijven, en is het volledig gratis voor transvetzuren, waardoor het een uitzonderlijke keuze is voor koken en bakken.
Rode palmolie is vrijwel de enige olie die een beste balans heeft van zowel tocoferolen als tocotrienolen, die samen het gamma van vitamine E’s veel speciale vormen omvatten. Rode palmolie bestaat ook uit bijna 13 keer veel meer vitamine A-producerende carotenen dan wortelen, waardoor het een van de rijkste plantenbronnen van deze cruciale voedingsstof is. ()
Avocado-olie-Een Nederlands Voetbalelftal Thuisshirt vrij onderschatte vet, avocado-olie wordt populair als een krachtige, gratis radicaal bestrijdende “superolie” die cellulaire mitochondriën beschermt tegen vernietiging. Rijk aan fytonutriënten oxideert avocado -olie niet snel, waardoor het effectiever is voor zonnebloem, saffloer, canola, soja, maïs, evenals pinda -oliën, die vaak worden gesuggereerd in veel reguliere gezondheids- en welzijnscirkels als gezond. ()
De antioxidanten die in avocado-olie zijn ontdekt, hebben een speciale mogelijkheid om met succes in celmitochondriën te gaan en cellen te beschermen tegen ziekteverwekkende oxidatie. Veel fruit en groenten die rijk zijn aan antioxidanten missen dit vermogen, althans tot exact dezelfde mate. Avocado -olie is ook een krachtig wapen tegen hartziekte en ouder worden. ()
Macadamia notenolie-De typische Amerikaan verbruikt veel veel meer omega-6 vetzuren dan omega-3-vetzuren, wat een belangrijke bijdrage levert aan chronische ontsteking en ziekte. Macadamia-notenolie is echter uniek laag bij omega-6’s in vergelijking met andere notenolie, terwijl ze ook redelijk hoog zijn in omega-3’s. Macadamia notenolie bestaat uit een perfecte 1: 1-verhouding van omega-6 en omega-3-vetzuren, waardoor het een van de gezondste notenolie is die je kunt consumeren.
Macadamia notenolie is eveneens rijk aan oliezuur, een omega-9-vetzuur dat zijn eigen speciale kankerbestrijdende en hartbeveiligingse eigenschappen bevat. Met een rijke, zoete, boterachtige smaak, naast een hoog rookpunt, is macadamia notenolie zowel een smakelijke salade -topper als een smakelijk Iraans Voetbalelftal Thuisshirt frituren en sauteolie. ()
Olijfolie-Bijna iedereen begrijpt over de voordelen voor gezondheid en welzijn van olijfolie, omdat het een van de meest veelgeprezen, hart-gezonde oliën is die er vandaag over worden gesproken. Evenals wanneer het echt fris en authentiek is, is extra olijfolie met maagdelijke olijfolie echt wat de markt voor gezondheid en welzijn zowel als meer verklaart, vooral wanneer ze samen met andere gezonde oliën zoals kokosnoot en avocado worden geconsumeerd.
Een essentieel van het zogenaamde mediterrane dieet, olijfolie is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten en lipoproteïnen met hoge dichtheid (HDL), die helpen bij het minimaliseren van niveaus van cholesterol in het bloed. Zijn verschillende vitamines, voedingsstofS, evenals antioxidanten die met succes worden beschermen tegen hartziekten; een gezonde spijsvertering bevorderen; eenvoud de symptomen van zweren en gastritis; evenals stop galsteenvorming, onder andere voordelen. ()
Sesamolie – prominent in oosterse koken, sesamolie heeft een scherpe smaak die het een voorkeur geeft in veel voedingsmiddelen. Evenals het fantastische nieuws is dat het ook voordelig is voor de gezondheid, waarvan is aangetoond dat het de bloeddruk verlagt en het gevaar van hartaandoeningen minimaliseert. Sesamolie is eveneens rijk aan ijzer, calcium, evenals magnesium, waarvan de laatste wordt begrepen vanwege zijn buitengewone kalmerende effect.
Ook rijk aan meervoudig onverzadigde vetten, dragen sesamolie -assists bij aan de juiste vetabsorptie; cognitieve scherpte; gezonde huid; een verlaagd gevaar van hartaandoeningen; evenals sterke tanden en botten. Sesamolie helpt ook bij het bestrijden van diabetes, minimaliseren hoge bloeddruk, stop gingivitis en een tandheelkundige plaque, bevestigen tegen nierschade en vecht depressie. ()
Andere voordelige oliën die de moeite waard zijn om te inspecteren, zijn amandelolie, pompoenzaadolie, vlaszaadolie, druivenzaadolie, walnootolie, hennepolie en ghee, eveneens begrepen als verduidelijkte boter. Aan de andere kant zijn maïs, soja, katoenzaad, canola, zonnebloem, saffloer en verschillende andere “groente” oliën allemaal schadelijk voor gezondheid en welzijn en moeten worden vermeden.