Vorige week hebben Iron Girl en Fitness Magazine een presentatie ingediend met voedings- en trainingssuggesties voor het voltooien van uw eerste of vijftigste triatlon.
Ze stuurden een kopie van de PowerPoint -presentatie en ik wil wat informatie met u delen. Ik heb eigenlijk nog nooit een triatlon gedaan, maar was in het verleden heel dichtbij. Op de universiteit registreerde ik me bij een vrouwelijke tri-trainingsgroep, maar moest buigen toen de finale rondkwam?
Mijn nieuwste video’s
Mijn mooie partner in de Pysch Ward: A Memoir – Book Review
Mijn mooie partner in de Pysch Ward: een memoires
Door Mark Lukach
Audioboekrecensie van het best verkochte memoires uitgebracht 2017.
Is het goed te luisteren?
Ik deel een snel recensie van het boek dat beschikbaar is op Audible.
Van Amazon:
Een hartverscheurende maar hoopvolle memoires van een jong huwelijk dat opnieuw wordt gedefinieerd door psychische aandoeningen en de kracht van liefde bevestigt.
Het leven van Mark en Giulia samen begon als een sprookjesachtige romantiek. Ze werden verliefd op achttien, trouwden om vierentwintig en begonnen hun droomleven in San Francisco kort daarna. Maar toen Giulia zevenentwintig was, leed ze een beangstigende en onverwachte psychotische pauze die haar bijna een maand in de psychiatrische wijk belandde. Op een dag was ze dynamisch en goed aangepast; De volgende, ze was waanvoorstellingen en suïcidaal, ervan overtuigd dat haar geliefden niet veilig waren.
Vraag:
Naar welk boek of podcast luister je nu ??
Waar zou ik nu naar moeten luisteren?!
Links naar het boek en andere beoordelingen staan op runeatrepeat.com
Meer video’s
0 seconden van 5 minuten, 31 seconden
Volgende
Atleta running shorts review.mp4
08:21
Live
00:00
08:21
05:31
Welnu, naast het trainingsinformatie -informatie sturen Iron Girl en Fitness Magazine me twee race -inzendingen – een voor mij en een voor een vriend. Ik sliep erop en koos ervoor om ervoor te kiezen! (In werkelijkheid ging ik een tijdje heen en weer “ja” dan “nee” voordat ik besloot een gok te nemen.)
Dit houdt in ongeveer anderhalve maand in, ik zal mijn eerste triatlon in Lake Tahoe, CA voltooien! Ik ben bang en nerveus en heb tweede gedachten. Maar ik heb het gevoel dat ik de kogel zou moeten bijten en het moet “tri”, dus dat ben ik!
Gelukkig stemde mijn vriend Susan ermee in om de race met mij te doen. Zij en ik geven allebei toe dat we niet weten hoe we op een fiets moeten rijden om ons leven te redden, en doen in wezen een verheerlijkte doggy peddel om te zwemmen. We zitten in de problemen. Dus ik ben momenteel een snel en vuile triatlon trainingsprogramma voor ons samengesteld. Ik zal het morgen posten.
Ons doel is gewoon om te eindigen. Eigenlijk is mijn doel om te overleven. Afwerking zou echter ook goed zijn.
In nog beter nieuws hebben de bedrijven verstrekt om één lezer en een PAL volledig gratis toegang te sturen naar een van de volgende triatlons:
Racine, WI – 31 juli
Boulder, Qatarees Voetbalelftal Thuisshirt CO – 28 augustus
Lake Tahoe, CA – 19 september
Plus al deze totaal gratis buit:
(Foto met dank aan Savvy Julie)
In Voetbal Thuisshirt de buitzak:
Iron Girl Visor
Zwembril
Atletische sokken (1 paar)
Runervals met Iron Girl DVD
Bodycology Body Wash
Bodycology Body Mist
Dr. Teal’s Peppermint Food Scrub
Rohto droge ogen eyedrops
FlexPower Pain Relief Cream
Luna Bar
Luna -eiwitbalk
Ben jij een spel?
Als dat zo is, laat dan een reactie achter op dit bericht en vertel me welke “Tri” je zou willen proberen!
Nu voor de waardevolle Tri Info …
Een van de meest essentiële aspecten van triatlon -training zijn bakstenen trainingen.
“Brick” = bakstenen verwijzen naar training voor twee evenementen tijdens dezelfde training (bijv. Swim & Bike), met minimale of naadloze overgang van de ene naar de andere, net zoals je zou doen in een race
Mary Christ Anderson van Fitness Magazine was op oproep en had een aantal geweldig
Tips voor racedag:
• 2-3 uur voor je race, eet iets met 0,9 gram koolhydraten per pond lichaamsgewicht (bijv. Een vrouw van 140 pond, dat is 126 gram) • 5 minuten voor de race, doe vier tot zes staart van 30 seconden . Het is een slimme manier om je spieren op te warmen versus het doen van statische stukken vóór een race, maar dat is vastgesteld dat het de kracht in spieren daadwerkelijk vermindert • Binnen 30 minuten na je afwerking, tank je tanken met chocolademelk. Onderzoek toont aan bijvullen met eiwitten en gemakkelijke koolhydraten binnen 30 minuten na een training of race is de beste manier om snel te herstellen
Chocolademelk na een training? Schrijf me in!
Er zijn acht Iron Girl Triathlon -races dit jaar achtergelaten en drie van hen zijn al uitverkocht! Als je erover denkt om vandaag aan te melden een race -aanmeld, omdat triatlons nu het beste lijken te zijn.
Je kunt hier veel meer weten over de Iron Girl -evenementen.
Nu vrienden, ik ben belachelijk tweede raden mijn overeenkomst om een triatlon te doen, dus als je überhaupt op het hek bent, doe je de wedstrijd in en laat het lot beslissen of je het moet doen of niet.
Laat een reactie achter en laat me weten welke race je zou doen als je wordt gekozen. Ik stuur je inzending en buit!
De wedstrijd eindigt donderdag (7/8/10) om middernacht PST. Ik zal de winnaar tegen de middag aankondigen op vrijdag 9 juli.
Veel geluk!!!
Stuur me het werkboek
OpslaanDelen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
Deel
Deel
Blijf deze kiezen:
Workout -kalender voor hardlopers met oefeningen en suggesties – december 2019
Workout -kalender voor hardlopers met oefeningen en suggesties – december 2019
Train- en uitvoerende agenda voor december. volledig gratis afdrukbare kalender voor nieuwe hardlopers met lichaamsgewichtoefeningen en runnin
Wat te eten nadat je bent rennen
Wat te eten nadat je bent rennen
Wat te eten na het rennen om sneller te herstellen. 15 Post Run snackideeën. Wat zou ik moeten eten na een run? en suggesties om je te helpen
Rennen, eten en nog veel meer vragen van Instagram Jan deel 1
Rennen, eten en nog veel meer vragen van Instagram TSG 1899 Hoffenheim Thuisshirt Jan deel 1
Hallo! Ik krijg een heleboel vragen in mijn Instagram -verhalen over alles, van rennen tot voeding tot waarom ik zo luid ben (of s
Running the Dopey Challenge 2022 (Disney World Run Series)
Running the Dopey Challenge 2022 (Disney World Run Series)
Ik heb me net geregistreerd om de Dopey Challenge uit te voeren! Ik heb geen wroeging van de kopers … of zou dat moeten zeggen, het wroeging van de hardloper. ik ben
Running Challenge-Run Bet en stapel op de podcast van Miles Appressions
Running Challenge-Run Bet en stapel op de podcast van Miles Appressions
Stapel op de kilometers is een 30 -daagse weddenschap uitdaging! Nieuw dit jaar – hoe verantwoordelijk te blijven en gemotiveerd om te lopen met r
5 lagere lichaamsoefeningen voor lopers
5 lagere lichaamsoefeningen voor lopers
Lower Body Home -training voor hardlopers. Geen apparatuur nodig. 5 oefeningen voor sneller, sterker en beter. Snelle word
⚡ door Shareaholic
.