Ik werd vanmorgen wakker met een maagklachten en had geen zin om mijn geplande 16 mijl te lopen? Na een reis of twee naar het toilet koos ik ervoor om op te gaan en de deur uit te gaan!
Pre-run Ik had een sandwich dun met amandelboter. Ik had het gevoel dat ik gisteravond veel heb gegeten (ontbijtgranen en dergelijke) dat ik niet te veel lopende brandstof nodig Stade Rennais FC Thuisshirt had. Ik denk dat de theorie de hele tijd onjuist is, zoals aangegeven door mijn gebrek aan energie.
Mijn nieuwste video’s
Hoe u de onderliggende body -training voor hardlopers kunt doen A
Snelle tutorial van het onderlichaam voor hardlopers trainen een bewegingen. Dit bevat:
Sumo squat
Reverse Lunge – Juist
Reverse Lunge – Links
Laterale lunge – het beste
Laterale lunge – links
Ontvang nu de trainingskalender van deze maand voor hardlopers op runeatrepeat.com
Meer video’s
0 seconden van 3 minuten, 9 seconden
Volgende
4 minuten staande kerntraining voor hardlopers
04:31
Live
00:00
08:21
03:09
Afgelopen weekend liep ik 15 mijl in: 2:17 met een gemiddeld tempo van 9:06
Dit weekend liep ik 14 mijl in: 2:10 met een gemiddeld tempo van 9:20
Ik heb gisteravond zeker een aantal dingen verkeerd gedaan en vandaag om de ruige run van vandaag te verklaren.
Omdat ik me vanaf het begin niet goed voelde, deed ik wat een hardloper doet als ze geen run voelen – ik begon deals te sluiten met de duivel …
1. Negeer de duivel. Eerst probeerde ik het icky, uitgeputte gevoel dat ik had te negeren en er gewoon op te komen. Ik ging door alle bewegingen om me klaar Sevilla FC Thuisshirt te maken en de deur uit te gaan, ook al had ik geen zin om vandaag te rennen.
Als ik de waardeloze gevoelens niet langer kon negeren
2. Probeerde mezelf te praten. “Je kunt het! Je hebt afgelopen weekend een geweldige run gehad! ” En mijn favoriet “Er zal een dag zijn waarop je dit niet meer kunt doen, vandaag is het niet die dag.”
Maar dat hielp niet omdat ik al “uitcheckte” was, dus moest ik mijn toevlucht nemen tot …
3. Bidden. Bid dat u de kracht zult hebben om af te maken. Bid dat je het kunt. Bid dat het allemaal snel voorbij zal zijn. probeer het gewoon.
Maar mijn twijfel en de duivel waren sterk vandaag? Dus begon ik deals te sluiten met de duivel.
4. (In mijn hoofd) “Oké, er werd van mij verwacht dat ik vandaag 16 mijl zou doen in een tempo van 9:06, maar ik raak elke mijl rond 9:30 uur. Dit gaat niet gebeuren …
Ik ga in plaats daarvan slechts 13,1 mijl doen. Ja, ik zal vandaag een helft rennen. Dat zou in orde moeten zijn. Ik zorg er gewoon voor dat ik volgend weekend 17 mijl doe … ”
En dat mijn vrienden is hoe ik zelf een deal heb gesloten met de duivel om mijn run vanmorgen te snijden. Ik deed uiteindelijk 14 mijl, maar elke mijl was ruw. Ik heb nooit uit het waardeloze gevoel geknipt, mijn benen voelden als lood en ik had de hele tijd geen energie. Maar ik heb tenminste een deal van 14 miler gesloten en draaide zich niet alleen om en kwam thuis.
Ik ben er goed mee.
Ik kwam echter thuis bij het beste ontbijt na de run!
Post-run pina colada
Ingrediënten:
1 kopje Oikos Griekse yoghurt in honingsmaak
1 kopje bevroren ananas
1 kopje kokoswater
2 TB. gezoete geraspte kokosnoot
IJs tot gewenste dikte
Routebeschrijving: gooi alle ingrediënten in een blender en meng het op. Voeg ijs toe als je het dikker wilt. Garneer met een stuk bevroren ananas en kokosnoot. Genieten van!
Dit is de meest ongelooflijke herstel smoothie vanwege het eiwit in de yoghurt (het staat altijd op mijn aanbevolen maaltijden na de run) en elektrolyten in het kokoswater. Oh, en het smaakt geweldig !!!
Om de een of andere reden is het nog beter als het opgetogen in de zwembadzijde?
Dit is mijn inzending voor de HLS Stonyfield -wedstrijd? Vanwege richtlijnen en wetten moet ik het volgende toevoegen …
Openbaarmaking: deze inzending is voor de Smoothfield Smoothie Contest van Healthy Living. Stonyfield is een sponsor van de top, maar niet deze wedstrijd.
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
Deel
Deel
Blijf deze kiezen:
Weekend hardlopen en eten updates
weekend hardlopen enEten updates
Hallo! Hoe gaat het? Ik heb een snelle samenvatting van de hardlopen, eten en … herhalen van dit weekend. Oh, en ik eindelijk lietene
Surf City Half Marathon Resultaten en samenvatten
Surf City Half Marathon Resultaten en samenvatten
Surf City Marathon en halve marathonresultaten en samenvatting. Foto’s en plezier van de Half Marathon Run in Huntington Beach
Wat de voet! Ik heb mijn voet pijn gedaan en de internets zijn geen magie
Wat de voet! Ik heb mijn voet pijn gedaan en de internets zijn geen magie
Running voetblessure. Proberen erachter te komen waarom de bovenkant van mijn voet pijn doet – veel van de zoekresultaten zijn niet in overeenstemming met
Stapel op de Miles Day 16 – van top tot teen check -in
Stapel op de Miles Day 16 – van top tot teen check -in
Running Challenge Dag 16. stapel op de Miles Run Challenge november 2021. Check in met het lichaam van je hardloper en
Disney World 5K race samenvatting
Disney World 5K race samenvatting
Walt Disney World 5K Race Samenvatting. Run Disney Expo, 5K Race en Start Line -foto’s. Suggesties voor FC Utrecht Thuisshirt het runnen van het WDW Race -weekend
Wat gebeurt er als je begint te snel te rennen
Wat gebeurt er als je begint te snel te rennen
De eerste marathon die ik klaar was met me sterk en snel gebeurde omdat ik een vriend zag toen ik de startlijn passeerde. Hij leeft
⚡ door Shareaholic
.